Melatih Metabolisme Metabolisme Anda terdiri dari semua proses kimia yang digunakan tubuh untuk menghasilkan energi dan mengasimilasi materi baru guna memelihara, mengganti, dan membangun sel-selnya. Laju metabolisme adalah kecepatan tubuh membakar bahan bakar. Tubuh memiliki kecepatan yang sangat cepat, seperti halnya mobil. Saat melaju kencang, tubuh akan membakar banyak bahan bakar. Pada kecepatan yang lebih sedang, tubuh menggunakan lebih sedikit bahan bakar.
Orang-orang memiliki banyak kesalahpahaman tentang metabolisme dan hubungannya dengan binaraga. Yang penting untuk dipahami adalah bahwa binaragawan yang sukses tidak mencoba, atau tidak boleh mencoba, untuk mempercepat metabolisme mereka ke tingkat yang sangat cepat (kecuali jika mereka ingin menghilangkan lemak dengan sangat cepat). mereka juga tidak ingin memperlambat metabolisme ke tingkat yang di bawah normal. situs sabung ayam wala meron
Di Alam, kita dapat mengamati dua makhluk dengan metabolisme tinggi yang, karena susunan genetik mereka, selalu membutuhkan makanan dan menghabiskan sekitar 95 persen waktu terjaga mereka untuk makan atau mencari makanan. Tikus tanah terus-menerus mengejar makanan, dan ketika Anda melihat makhluk kecil ini, Anda dapat melihat sistem tubuhnya memompa dan menggoyangkan tubuh mungilnya seperti mainan bertenaga baterai. Burung kolibri mungil, salah satu keajaiban alam yang kepakan sayapnya yang sangat cepat memungkinkannya melayang di udara sambil mencuri nutrisi penting dari berbagai tanaman, adalah makhluk tak pernah puas lainnya. Dari penelitian terhadap makhluk dengan metabolisme tinggi tersebut, kita dapat menyimpulkan bahwa metabolisme cepat tidak banyak berguna bagi binaragawan.
Lalu bagaimana dengan metabolisme lambat? Makhluk apa yang dapat ditawarkan alam kepada kita untuk hal itu? Koala, gajah, badak, dan kungkang. Metabolisme lambat mungkin dapat membantu menambah berat badan, tetapi sama sekali tidak menyebabkan peningkatan jaringan otot yang cepat, yang merupakan tujuan utama binaragawan yang bersemangat.
Ada dua aspek dalam proses metabolisme. Ada proses anabolik, atau pembentukan, dan proses katabolik, yaitu pemecahan. Kedua proses tersebut berlangsung secara konsisten di dalam tubuh Anda. Keadaan yang paling diinginkan, dan yang dapat Anda latih, adalah rasio positif yang mendukung proses anabolik.
Banyak anak muda yang tidak hanya terganggu oleh tubuh yang kurus tetapi juga metabolisme yang sangat tinggi. Apa pun yang mereka lakukan, mereka tidak dapat menambah berat badan. Semua yang mereka makan digunakan dalam sistem mereka. Mereka merasa hampir mustahil untuk menambah berat badan. Mesin mereka selalu tampak bekerja keras. Tidak ada yang berhasil ketika mencoba menambah berat badan, terlepas dari banyaknya nutrisi yang mereka masukkan ke dalam tubuh mereka. Kemudian, pada suatu hari yang menentukan, metabolisme mereka tampak normal, dan tiba-tiba upaya binaraga dan asupan makanan yang banyak mulai menunjukkan hasil.
Jadi bagaimana metabolisme dapat diperlambat, jawabannya adalah imobilisasi. Satu-satunya cara lain untuk mencapai laju metabolisme yang lebih lambat adalah dengan bertambah tua. Metabolisme kita melambat seiring bertambahnya usia. Ironisnya, seiring bertambahnya usia, bukan perlambatan metabolisme yang kita butuhkan, tetapi sebaliknya. Kemudian lemak mulai menumpuk di sekitar tulang kita, dan kita mendambakan hari-hari sebelumnya ketika kita memiliki metabolisme yang cepat.
Untuk memperlambat metabolisme, Anda harus berlatih relaksasi, relaksasi yang sesungguhnya. Jangan pernah berlari saat Anda bisa berjalan, jangan pernah berjalan saat Anda bisa duduk. Jangan duduk jika Anda bisa berbaring. Relaksasi, bahkan selama sepuluh menit, sangat penting setelah makan. Cobalah untuk memeriksa diri Anda sendiri sepanjang hari. Apakah Anda sesantai mungkin saat menjalani rutinitas harian Anda? Bagaimana Anda menonton TV? Apakah Anda membaca sambil duduk di kursi, atau apakah Anda duduk dengan nyaman dengan kaki di atas bangku empuk? Sekarang, apakah Anda mengerti maksudnya? Bersantailah! Singkirkan ketegangan dan stres, baik mental maupun fisik.
Jika Anda merasa metabolisme Anda lambat, atau Anda cenderung bergerak lambat, kelebihan berat badan, dan lesu, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk merangsang proses metabolisme Anda agar menjadi normal. Ketika itu mulai terjadi, proses pencernaan Anda akan meningkat, kelenjar Anda akan mengeluarkan lebih banyak cairan, dan hormon Anda akan meningkat.
Bagaimana metabolisme dapat dipercepat? Ini dapat terjadi ketika Anda menyediakan waktu dalam jadwal Anda untuk latihan yang merangsang metabolisme. Untuk sementara waktu, Anda harus mengesampingkan latihan perut, latihan betis, dan latihan lengan. Stimulator sejati fungsi metabolisme kita adalah gerakan yang melatih kelompok otot yang lebih besar, seperti squat.
Ketika seorang atlet tidak mampu membuat kemajuan apa pun, terutama pada tahap awal atau menengah, pertambahan berat badan akan meningkat pesat segera setelah mereka ditempatkan pada program squat yang berat dan berulang-ulang hanya dua hari seminggu, dan tidak banyak latihan lain yang diperlukan selama waktu ini. Banyak kasus yang berhasil hanya mencakup latihan dagu dengan pegangan lebar dan bench press bersama dengan latihan squat untuk metabolisme mereka.
Ketika seorang pelatih rata-rata dengan metabolisme normal tidak mengalami pertambahan berat badan, maka akan membantu untuk mengarahkan rasio metabolisme ke arah keadaan anabolik, karena ini diperlukan untuk membangun pola pertumbuhan dan ukuran tubuh secara keseluruhan. Itu berarti mereka tidak boleh melakukan program squat yang berat dan berulang-ulang untuk waktu yang lama. Bentuk latihan ini
Post thumbnail
